association Ashta yoga
YOGA SANTE VINYASA YIN
Après plusieurs années de pratique et de partage les cours de yoga animés par Julia et moi-même prendront fin à l'issue de cette saison.
Nous remercions chaleureusement tous les élèves qui nous ont accordé leur confiance et ont contribué à faire vivre ces cours au fil des années.
Namasté
Sophie
Qui suis-je ? Mon parcours
J’ai découvert le yoga en fin d’adolescence. J’ai tout de suite apprécié l’état de calme et d’introspection que ça m’a procuré. Cette première pierre a servi de fondement à la suite de mon cheminement.
Intéressée par le corps et l’esprit, et en quête de réponses sur moi-même, je me suis initiée à la pratique de la méditation. Je me suis également formée aux concepts de la médecine traditionnelle chinoise et à la réflexologie plantaire, j’ai pratiqué des arts martiaux et arts énergétiques internes (aïkido et qi gong). Puis j’ai trouvé le Daya Putih sur mon chemin, discipline indonésienne, basée sur plusieurs piliers : art énergétique interne, art martial, méditation et… yoga.
En 2021 j’obtiens un diplôme d’enseignement de Green Yoga© et en novembre 2024 un diplôme de Yogathérapie par l’Institut De YogaThérapie (dirigée par le Docteur Lionel Coudron).
Mon yoga est teinté de toutes ces approches que j’ai pu rencontrer sur mon chemin ainsi que de ma formation professionnelle de psychomotricienne.
Je souhaite avant tout transmettre un yoga qui soigne le corps et l’esprit.
Les changements que peuvent amener mes cours :
- Une meilleure souplesse et tonicité musculaire
- Une posture améliorée au quotidien, avec un alignement et un renforcement de la colonne vertébrale et de la sangle abdominale
- Une libération des tensions accumulées dans les muscles du corps, notamment au niveau des trapèzes
- Une détente corporelle globale
- Un souffle plus ample, détendu
- Des problématiques de sommeil, de digestion, de stress moindres
- Une meilleure adaptation du corps et de l’esprit aux demandes extérieures
- Une concentration boostée
- Des émotions plus douces, un mental apaisé
Le yoga Vinyasa est une forme de yoga dynamique issue de l’Ashtanga et du Hatha yoga. Cette pratique basée, sur le synchronisme du souffle au mouvement nous entraîne dans cet art de la méditation en mouvement. Tel un métronome, le souffle rythme notre pratique, nous invite à nous recentrer. Au fil d’une respiration consciente, l’enchaînement des asanas vise à ramener chacun(e) dans son corps, à l’instant présent, et ce afin de faire cesser les fluctuations de notre esprit :
« yoga chitta vritti nirodha »
« Le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental » - Yoga Sutra de Patanjali
Sophie BENABBES
les séances de yoga Vinyasa:
Je propose des cours de yoga vinyasa, adaptés à chacun(e).
Chaque séance véhicule un thème, une intention. Elles débutent par une phase d’introspection et d’un pranayama, ensuite le flux vinyasa comprend des postures debout puis assises et se terminent par une période de savasana, relaxation.
Selon le Vinyasa Krama, toute posture est liée à la précédente et la suivante. La séance entière se déroule comme une grande guirlande à l’image de notre vie où chaque élément est lié aux autres. En sanskrit yoga est issu de « yug » , relier, joindre, unir. Ainsi on s’installe dans la pratique avec l’idée du rapport à soi, aux autres et à l’univers.
les séances de yin yoga:
Le yin yoga s’inspire du yoga taoïste fondé sur la stimulation des méridiens d’acupuncture selon la médecine traditionnelle chinoise et/ou des chakras selon la médecine traditionnelle indienne. Il n’est pas une pratique à part entière mais constitue un complément aux pratiques yang.
Le yin yoga est lent et statique, sans engagement musculaire. A travers le maintien passif des postures, essentiellement au sol, Il cible en profondeur les tissus conjonctifs et agit ainsi sur les os, articulations, ligaments, muscles et les tendons. Physiquement Il favorise l’assouplissement des articulations, la flexibilité ; mentalement le lâcher prise, la détente, l’introspection. D’un point de vue énergétique le yin nettoie, dénoue, rééquilibre.
Mon parcours yoga, de pratique en pratique….
Après avoir pratiqué pendant plusieurs années, le Bharata natyam, une danse classique indienne, j’ai découvert le yoga. Sa dimension artistique, l’apaisement du mental et une meilleure condition physique m’ont spontanément conduite vers une pratique régulière, variée et assidue : Yoga Sivananda, Ashtanga yoga ,Vinyasa yoga, yin yoga....
- Certificat de professeur de yoga vinyasa 200H.
- Certificat de professeur de yin yoga 50H.
- Yoga et anatomie, 50H.
- Yoga et santé, 15H.
- Vinyasa Krama, 30H.
- formation avancée auprès de Millie DENISET et Sébastien TRUCHETET
Je poursuis mon apprentissage tous les jours sur le tapis, en suivant des cours, des stages et diverses formations. La connaissance du yoga est si dense que l’on peut s’y atteler toute une vie !
